Met Cordaan in beweging

De ‘Cordaan in beweging’ beweegprogramma’s zijn speciaal gemaakt voor senioren. De digitale beweegprogramma’s zijn te vergelijken met het tv-programma ‘Nederland in beweging’. De oefeningen kunnen zittend op een stoel worden uitgevoerd. Daardoor zijn het ook voor mensen met een beperkte belastbaarheid passende beweegprogramma’s.

Nieuwe trainingen

Met Cordaan in beweging bestaat sinds 2016. De trainingen helpen ouderen met eenvoudige bewegingsoefeningen in beweging te blijven of te komen. De oefeningen zijn op verschillende niveau's uitvoerbaar. Omdat de beweegprogramma’s binnen en buiten Cordaan veel worden gebruikt - 45.000 hits op YouTube - ontwikkelden we vijftien nieuwe trainingen van maximaal 9 minuten lang. In deze trainingen gebruiken we verschillende oefenmaterialen zoals een stok, gewichten, step en therabands. Met de nieuwe filmpjes kunt u dagelijks uw trainingen variëren.

Iedere dag op Salto 1

Vanaf september 2018 is elke werkdag van 9.30 - 10.00 uur een training van ‘Cordaan in beweging’ te volgen via de televisie op Salto 1. De serie bestaat uit ongeveer twintig verschillende trainingen, voor ouderen die moeilijk de deur uit kunnen om te sporten, maar wel graag fit blijven. De uitzendingen zijn in ieder geval tot het eind van het jaar te zien op Salto 1.

Bekijk hier de uitzendingen van Salto 1.

Beweegt u mee?

U kunt de trainingen bekijken op het YouTube kanaal Cordaan in beweging.
Wilt u de trainingen gratis toegestuurd krijgen?
Mail dan naar erusthoven@cordaan.nl.

Veel beweegplezier!

Oefeningen met de bal...

... met de stok

... en met gewichten

7 minuten trainingen

De nieuwe 7 minuten Cordaan trainingen zijn gemaakt zodat u in een korte tijd van zeven minuten, zes verschillende oefeningen kunt uitvoeren. Waardoor u werkt aan uw fitness. De trainingen zijn op drie verschillende niveau’s licht, middel en zwaar beschikbaar. U kunt de oefeningen individueel of samen in groep uitvoeren.

Trainingen van 13 - 18 minuten

De trainingen zijn op niveau ingedeeld. Hierdoor kunt u eenvoudig de juiste training kiezen bij uw niveau.

  • Training 1: niveau licht en bewegingen eenvoudig.
  • Training 2: niveau licht en bewegingen complex.
  • Training 3: niveau gemiddeld en bewegingen eenvoudig.
  • Training 4: niveau gemiddeld en bewegingen complex.
  • Training 5: niveau zwaar en bewegingen eenvoudig.
  • Training 6: niveau zwaar en bewegingen complex.

Meer informatie

Wilt u meer informatie, mail Elie Rusthoven: erusthoven@cordaan.nl.

De Cordaan beweegprogramma’s zijn ontwikkeld en geproduceerd door de Kijkduinmedia groep, Rutger Krikken, vrijwilligers en Elie Rusthoven.

Veel beweegplezier!

7 minuten training - licht

7 minuten training - middel

7 minuten training - zwaar

Training 1: niveau licht, bewegingen eenvoudig

Training 2: niveau licht, bewegingen complex

Training 3: niveau gemiddeld, bewegingen eenvoudig

Training 4: niveau gemiddeld, bewegingen complex

Training 5: niveau zwaar en bewegingen eenvoudig

Training 6: niveau zwaar en bewegingen complex