In Balans

• informatie over bewegen, gezondheid en oorzaken van vallen
• oefeningen voor fitheid en balans

Wat is In Balans?
De cursus In Balans geeft u informatie over de oorzaken van verminderd evenwicht en hoe u de kans op vallen kleiner kunt maken. Door testen kunt u zien hoe uw evenwicht is. In iedere les worden oefeningen gegeven die u ook thuis kunt doen.
Ouderen die de cursus hebben gevolgd, hebben een betere balans, voelen zich zekerder en meer ontspannen. Ook hebben de deelnemers minder kans om te vallen.

De cursus
De cursus bestaat uit 2 delen: een informatiecursus en een training.

De informatiecursus bestaat uit 3 bijeenkomsten van 1,5 uur. U krijgt informatie en doet oefeningen. In de derde bijeenkomst doet u een risicotest en een balanstest. In deze bijeenkomst worden ook loophulpmiddelen gedemonstreerd. Als deelnemer krijgt u een cursusboek waarin u de informatie nog eens kunt nalezen en waarin de oefeningen met foto's beschreven staan. Na de informatiecursus kunt u zich opgeven voor de training.

De training bestaat uit 2 x 5 lessen van 1 uur. U doet oefeningen voor balans en ontspanning, oefeningen voor voeten, enkels en benen. U oefent ook hoe u kunt opstaan uit uw stoel, bed of van de grond. U krijgt tips voor het lopen en het gebruik van stok en rollator. 
 
Voor wie?
De cursus is voor ouderen die moeite hebben met lopen, moeite hebben met het evenwicht, bang zijn om te vallen of al eens gevallen zijn. Deelnemers moeten zelfstandig kunnen lopen, staan en opstaan uit een stoel. U mag een stok of rollator gebruiken.

Voorlichtingsbijeenkomst
Tijdens de voorlichtingsbijeenkomst kunt u onder het genot van een kopje koffie of thee kennis maken met de docente. Zij geeft informatie over de cursus en u kunt meedoen met enkele testjes en oefeningen.
De voorlichtingsbijeenkomst is gratis. Na afloop kunt u zich aanmelden voor de informatiecursus.

Docente
De cursus wordt gegeven door een speciaal hiervoor opgeleide docente Meer Bewegen voor Ouderen (MBvO) die ook beweeglessen geeft voor ouderen.

Kosten
Voorlichtingsbijeenkomst: gratis
Informatiecursus:  € 5 (inclusief cursusboek)
Training deel 1:  € 5
Training deel 2:  € 5
U betaalt per cursusdeel.
Als u aanvullend verzekerd bent bij Agis of het Zilveren Kruis krijgt u het cursusgeld geheel of gedeeltelijk vergoed. Hiervoor krijgt u na afloop van de cursus een formulier.

Voorlichtingsbijeenkomst
Dinsdag 13 maart 2012 van 13.30 tot 15.30 uur
Buurtcentrum het Anker
Jacques Veltmanstraat 427,
Amsterdam

Cursuslocatie West:
De Hudsonhof, Hudsonhof 1-9, Amsterdam
Voorlichtingsbijeenkomst 10 februari 10.00-12.00 uur
Informatiecursus 17, 24 februari en 2 maart 10.00-11.30 uur
Training deel 1 9, 16, 23, 30 maart en 6 april 10.00-11.00 uur
Training deel 2 13, 20, 27 april en 4, 11 mei 10.00-11.00 uur

Cursuslocaties Noord:
Buurtcentrum de Rietwijker, Amsterdam
Donderdagochtend
Voorlichtingsbijeenkomst 23 februari 10.00-12.00 uur
Informatiecursus 1, 8, 15 maart 10.00-11.30 uur
Training deel 1 22, 29 maart en 5, 12, 26 april 10.00-11.30 uur
Training deel 2 3, 10, 24, 31 mei en 7 juni 10.00-11.30 uur

Aanmelden
Voor de voorlichtingsbijeenkomst hoeft u zich niet aan te melden.
Tijdens de voorlichtingsbijeenkomst kunt u zich aanmelden voor de informatiecursus.
U kunt zich ook aanmelden bij de bali in het buurtcentrum of telefonisch bij het cursusbureau van Cordaan Thuiszorg, (020) 886 86 00.

De cursus In Balans wordt georganiseerd door Cordaan Thuiszorg in samenwerking met de GGD Amsterdam, Meer Bewegen voor Ouderen, Dynamo (bij regio oost), Sezo (bij regio west) en Combiwel (bij regio noord).  Mede gefinancierd door ZonMw.