Beter Slapen

Slecht slapen is een veelvoorkomend probleem. Ongeveer één op de zeven Nederlanders komt moeilijk in slaap, kan niet doorslapen, of wordt veel te vroeg wakker. Vaak gaan mensen slaapmiddelen gebruiken, waar ze later weer mee willen stoppen. Slapeloosheid is aangeleerd gedrag. Goed slapen is te leren. Tijdens deze cursus leert u technieken om beter te kunnen slapen, zonder gebruik van slaapmiddelen.

 Inhoud

• informatie over slaap, slapeloosheid, gezonde slaap
• het gebruik van slaapmiddelen en de bijwerkingen
• leren omgaan met angst en spanning
• leren om realistisch te denken
• stopzetten van ‘malende’ gedachtenstroom
• ontspannings- en ademhalingsoefeningen
• uitwisselen van ervaringen

Algemene gegevens
De cursus bestaat uit 7 wekelijkse bijeenkomsten van twee uur, voorafgegaan door een introductiebijeenkomst. De maximaal twaalf deelnemers krijgen na iedere bijeenkomst huiswerk. Na drie maanden is er een vervolgbijeenkomst. De begeleiding is in handen van een gezondheidsvoorlichter.

Bedoeld voor
Iedereen die langer dan een half jaar slecht slaapt.

Verwacht resultaat
Op een natuurlijke manier slapen zonder gebruik van slaapmiddelen.

Informatie en aanmelding
U kunt zich aanmelden door op werkdagen van 8.00 – 17.00 uur te bellen met het Cursusbureau van Cordaan Thuiszorg: (020) 886 86 00.

Planning
Start najaar 2010.
 
Kosten
De kosten van deze cursus bedragen € 25,-. Houders van een Amsterdamse Stadspas krijgen 10% korting op de cursussen bij Cordaan Thuiszorg. Sommige verzekeringen dekken (een deel van) de kosten; raadpleeg hiervoor uw polisvoorwaarden.